Kako stres utiče na metabolizam i varenje hrane

Stres može značajno uticati na metabolizam i proces varenja kroz nekoliko mehanizama:

1. Hormonalni odgovor na stres

Kada je telo pod stresom, dolazi do aktivacije simpatičkog nervnog sistema, što dovodi do oslobađanja hormona poput kortizola i adrenalina. Kortizol može:

• Usporiti metabolizam: Visok nivo kortizola može dovesti do zadržavanja masti i smanjenja brzine metabolizma, što otežava gubitak kilograma.
• Povećati apetit: Stres često podstiče želju za hranom bogatom mastima i šećerima, što može povećati unos kalorija.

2. Uticaj na proces varenja

Stres može direktno uticati na gastrointestinalni trakt i funkciju creva:

• Usporavanje ili ubrzavanje varenja: Kod nekih ljudi stres može izazvati usporavanje varenja, što vodi do nadutosti, zatvora i osećaja težine. Kod drugih može ubrzati varenje, što može izazvati dijareju ili grčeve.
• Sindrom nervoznih creva (IBS): Hronični stres je povezan sa sindromom nervoznih creva, što može dovesti do bola u stomaku, nadutosti, i promena u ritmu pražnjenja creva.

3. Uticaj na crvenu floru

Stres može poremetiti balans bakterija u crevima, smanjujući broj korisnih bakterija i povećavajući prisustvo patogenih mikroorganizama. To može narušiti zdravlje creva i dodatno otežati varenje i apsorpciju hranljivih materija.

4. Smanjena proizvodnja enzima i kiseline

Stres može uticati na smanjenu proizvodnju digestivnih enzima i želučane kiseline, što otežava pravilnu razgradnju hrane i apsorpciju hranljivih materija.

Sve ove promene mogu dovesti do nepravilnog metabolizma i problema sa varenjem, posebno ako je stres hroničan