HIPOTIREOZA I ENERGIJA

Smanjena funkcija ili nedovoljna aktivnost štitne žlezde izaziva

snižavanje nivoa hormona T3 – tironin i T4 – tiroksin, a za posledicu ima usporavanje mnogih funkcija u organizmu.  Ovi hormoni su važni u regulaciji metabolizma. Simptomi hipotireoze su osetljivost na hladnoću, povećanje telesne težine i pored lošeg apetita, stalni osećaj umora i gubitak energije.

Takođe se javljaju depresivni osećaji, sporiji puls, suva i istanjena kosa plus opadanje, otok u predelu vrata, lica i očiju.

Prisutni su opstipacija, neredovno pražnjenje debelog creva, promuklost, tromost (fizička i psihička), loše pamćenje, suvoća, svrab i perutanje kože, usporen govor, bolovi u mišičima, kod nekih ljudi čak i zadebljanje jezika,  zastoj u rastu i polnom sazrevanju kod dece, povišen holesterol (uglavnom u prvom stadijumu). 

Neki od ovih simptoma mogu biti i uzroci drugih zdravstvenih poremećaja.

Autoimuno oboljenje tireotiditis – Hašimoto, gde organizam stvara antitela koja napadaju štitnu žlezdu i oštećuju je,  je i najčešći uzrok ovog poremećaja.

Dugotrajna primena terapije kod preterane aktivnosti štitne žlezde može biti uzrok hipotireotizma, takođe i delimično odstranjivanje tkiva štitne žlezde, nedovoljan unos joda, nedovoljno lučenje TSH – tiroidnostimulirajući hormon, poremećaj u transportu joda (nema sposobnost da koristi jodne hormone , odsustvo stimulacije CNS).

Kako hipotireoza utiče na energiju?

1. Hroničan umor
   Usporeni metabolizam dovodi do smanjenja energije na ćelijskom nivou. Osobe sa hipotireozom često osećaju konstantan umor, čak i nakon kvalitetnog sna.

2. Slabost mišića
   Nedostatak hormona štitaste žlezde utiče na funkcionisanje mišićnih ćelija, što rezultira slabošću i smanjenom izdržljivošću.

3. Problemi s koncentracijom ("moždana magla")
   Hipotireoza može izazvati poteškoće u koncentraciji, pamćenju i mentalnoj jasnoći, što dodatno doprinosi osećaju iscrpljenosti.

4. Depresivno raspoloženje
   Nizak nivo hormona može negativno uticati na neurotransmitere u mozgu, što povećava rizik od depresije i smanjuje motivaciju.

5. Sporiji metabolizam
   Usled smanjene brzine metabolizma, dolazi do smanjenja telesne temperature, što može izazvati osećaj hladnoće i dodatno smanjiti energiju.

Kako povećati nivo energije kod hipotireoze?

1. Pravilna terapija

   • Ključ je u regulaciji nivoa hormona pomoću lekova poput levotiroksina, koji pomaže u nadoknadi hormona štitaste žlezde.
   • Redovne kontrole kod endokrinologa su neophodne za prilagođavanje terapije.

2. Uravnotežena ishrana

   • Jod: Neophodan za proizvodnju hormona štitaste žlezde. Nalazi se u morskim plodovima, alagama i jodiranoj soli.
   • Selen: Pomaže u konverziji T4 u aktivni hormon T3. Prisutan je u brazilskim orasima, tunjevini i jajima.
   • Cink: Pomaže u regulaciji hormona. Nalazi se u semenima bundeve, govedini i piletini.
   • Izbegavajte hranu bogatu glutenom, jer mogu ometati apsorpciju hormona.

3. Fizička aktivnost

   • Redovno, lagano vežbanje, poput šetnje ili joge, može povećati nivo energije i smanjiti umor.

4. Dovoljno sna

   • Fokusirajte se na dobar san, jer osobe sa hipotireozom često imaju problema s nesanicom ili nekvalitetnim snom.

5. Dodatak vitamina i minerala

   • Vitamin D: Njegov manjak često se javlja kod osoba sa hipotireozom.
   • Vitamin B12: Ključan za energiju i funkciju nervnog sistema.

6. Hidratacija

   • Dehidratacija može dodatno smanjiti energiju, pa je važno unositi dovoljno vode tokom dana.                                                                                                             
   • Hipotireoza može značajno uticati na nivo energije, ali pravilnom terapijom, izbalansiranom ishranom i zdravim životnim navikama moguće je povratiti snagu i poboljšati kvalitet života. Ukoliko osećate simptome hipotireoze, obavezno se obratite lekaru radi postavljanja tačne dijagnoze i započinjanja adekvatnog lečenja.