ISHRANOM DO TRUDNOĆE

Namirnice koje poboljšavaju plodnost kod oba pola su:

LOSOS – sadrži Omega -3 masne kiseline potrebne za pravilan razvoj mozga. Bogat je vitaminima B12 i D

JAJA – izvor gvožđa, cinka, vitamina D, B6 i B12

SPANAĆ – izvor folne kiseline

CVEKLA – deluje protivupalno

SEMENKE – bogate cinkom, E vitaminom i magnezijumom

SEME LANA – izvor Omega -3 masnih kiselina

ORASI – izvor Omega -3 masnih kiselina

BELI LUK – deluje protivupalno i bogat je selenom

BROKOLI – bogat folatima

CITRUSI – vitamin C iz citrusa olakšava apsorpciju gvožđa i reguliše nivo polnih hormona

BOBIČASTO VOĆE – antiupalno dejstvo, deluje protiv oksidativnog stresa

KOKOSOVO ULJE – izvor zdravih masti

BRAZILSKI ORAH – izvor selena i E vitamina

AVOKADO – izvor dobrih masti

KINOA – sadrži cink, kvalitetne proteine, gvožđe, folate

SOČIVO – izvor proteina, folata i gvožđa

ŠPARGLE – bogate folatima, bakrom, deluju protivupalno

NAR – bogat antioksidansima, pomaže kod zdrave sluznice materice, sadrđajan u C vitaminu i folatima

SUPA OD KOSTIJU – bogat izvor aminokiselina, glicin koji je neophodan za trudnoću

FERMENTISANA HRANA (jogurt, kiseli kupus) – dovodi do očuvanja crevne flore.