5 Stvari Koje Možda Niste Znali o Voću
5 Stvari Koje Niste Znali o Voću u Ishrani
Voće je neizostavan deo zdrave ishrane, ali da li ste znali
koliko je važno kada i kako ga konzumiramo? Evo pet zanimljivih činjenica o voću koje možda niste znali:
Voće se jede između obroka: Voće je najbolje konzumirati kao samostalan obrok između glavnih obroka. Na ovaj način, svi hranjivi sastojci se optimalno sintetišu u crevima i organizam može izvući sve potrebne nutritivne elemente. Potrebno je određeno vreme da se voće svari, pa je važno dati mu dovoljno vremena između obroka kako ne bismo opteretili organizam drugom hranom koja bi produžila period varenja i smanjila iskorišćenost nutritivnih sastojaka iz voća.
Voće ne treba jesti nakon obilnog obroka: Kombinovanje voća sa drugom hranom može dovesti do stvaranja nepotrebnih kiselina koje mogu stupiti u reakciju sa drugom hranom, što može ometati pravilno varenje. Ovo često rezultira stomačnim tegobama.
Voće sadrži mnoge vitamine: Iako najčešće povezujemo voće sa vitaminom C, mnogi plodovi sadrže i vitamine K, E, A, kao i vitamine B grupe. Ovi vitamini su esencijalni za održavanje zdravlja našeg tela.
Voće pomaže u varenju: Voće i povrće sadrže celulozu koja potpomaže varenje i olakšava rad creva. Osim toga, bogato je vlaknima koja stimulišu pokrete creva i smanjuju rizik od pojave proširenih vena u rektalnoj regiji.
Voće može smanjiti rizik od dijabetesa: Ako voće konzumirate kao zamenu za slatkiše, možete kontrolisati nivo šećera u krvi i time smanjiti rizik od pojave dijabetesa, čak i ako imate genetske predispozicije za ovu bolest.
Koliko često jedete voće? ???
Da li ga jedete samo zbog njegovog ukusa ili zbog svih benefita koje pruža našem organizmu? Podelite svoja iskustva!
